是否经常等到了口渴才想起要喝水?

口渴是缺水的信号。你是否经常等到了口渴才想起要喝水?

 
这个时候说明身体丢失的水分已经是体重的2%,其实身体早就已经处于缺水状态了。而如果感觉渴了还不去喝水,久而久之,很可能会让身体出现电解质紊乱、代谢不调,脏器的正常运转也会受到影响,最突出的影响是会诱发和血液粘稠度有关的疾病,如心脑血管疾病。

每天早晨起床之后,空腹喝一杯水有利于身体代谢,能够清洁肠胃。运动前最好提前半小时饮250毫升至500毫升的水;运动中不宜大量饮水,最好每15分钟补充约100至200毫升水;运动后可充分补充所需要的水。
 
我们人每天吃饭的时候会有一个时间点,到了一个时间段,就知道应该去吃饭了,而喝水也是一样,无论你渴不渴,早上十点钟左右都应该喝一杯水,来补充一下水分。一个健康的成年人,每天摄入的水分应该在1200毫升到1500毫升之间,如果是总是忘记喝水的话,不妨牢记饮水时间表,照着喝,身体会更健康。
 
 
 
 许多人饮水为了解渴,所以非到口干舌燥时才想起来喝水,这样不利健康。口干、口渴已是身体脱水的信号。我们必须经常补充水分,不要非到口干舌燥时才想起喝水。我们越注意身体对水的需求,我们就会越健康。专家们建议:正常人每天需要喝6-8杯水。最好的饮水时间是:早上起床喝一杯,饭前半小时喝一杯,饭后半小时喝一杯晚上睡觉前喝一杯。
 
 
 
另外,饮水之后需要肾脏将多余的水分排泄出来,才能够维持身体健康状态。很多人一次性大量喝水,总是过量喝水有可能会因为水分摄入过多,导致血液中钠盐浓度降低,甚至出现组织细胞膨胀这种现象,在细胞水中毒之后会有昏迷、肾脏功能衰竭等表现。因此,平时饮水量需要合理控制,不能够经常过量喝水,防止不良后果产生。
 
深圳农夫山泉桶装水配送提醒:正确的饮水方法应该是少量多次,不建议一次喝过多水,否则会增加肠胃负担,并且稀释胃液,妨碍食物消化。炎热夏天或冬季室内暖气较足时,都不要饮用温度过低的水。早晨起床后先空腹喝一杯温开水,可以补充夜间流失的水分,降低血液黏稠度,增加循环血容量。白天任何时间都可以喝水。睡觉前喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。推荐以白开水或淡茶水为主,不建议饮用浓茶水,尽可能不喝饮料,尤其是含糖饮料。
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